1、有用的，首先建议你可以多做一些俯卧撑，这个对于手的握力，效果很不错。

2、详细介绍一下握力器　握力器是一种小型的健身器材，它的使用方式多种多样，可以单手使用，也可以双手使用，上握或者下握，双夹都可以，每一种姿势锻炼的肌肉也不一样，可以换姿势来练习，一般来说，使用握力器的时候，坚持5秒左右连续握20下为一组，这样效果比较好。

3、二、握力器有哪些好处　 据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。

(资料图片)

4、握力强的女人比握力小的寿命要长。

5、　　因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。

6、所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。

7、　　我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。

8、我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。

9、”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。

10、其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。

11、　　都说十指连心，我要说二十指连心。

12、要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。

13、并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。

14、想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。

15、握力器如果经常使用可以缓解疲劳，可以让使用者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。

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